剧情简介
坚持运动和从不运动的(de )人，可(😋)能一两天没差别，但(dàn )时间一长身体多方(🚑)面差别却很明显！
所以(yǐ )，先运动(🚵)起来最重要！也许一天、两天看不到(🏢)变化，但积年累月地坚持下(xià )去，你一(🐛)定会拥(yōng )有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。
此外，研究还(🤭)发现(xiàn )较高的体力活动水平，与运动(💱)对“皮肤血液生(shēng )物年龄”的影响最为(🍡)显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为(wéi )什么看起来皮肤更好、(🚑)更年轻的原因。
需要注意的是，当(🐥)归有活血功(gōng )效，孕产妇和月(yuè )经量(🚂)特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。
适当(😥)的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē(✏) )技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出(💻)，对于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(📐)持跑跑步、做做操、练练太极拳(quá(🎖)n )等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对(🕍)神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建(🦀)立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消(🌝)除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
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