剧情简介
不吃主食(shí )或吃太少
青春“造(🚣)(zào )浪” 打造青(🍣)年文化引力场(🤾)(chǎng )
虽然(⌚)富含蛋白质(⛎)的食物也同(⛑)时(shí )富含B族(🍌)维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
二、关(guān )注广告宣传，理性消费。提示广大(dà )消费者，尤其是老年群(qún )体要守(🥍)好手中的“钱(👯)袋子(zǐ )”，不要轻(👴)信假冒名医(☝)、神医或者(🖋)(zhě )冒用知名(🆗)专家名义、(🗿)形(xíng )象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(tǒng )中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(hóng )食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🏾)含防腐剂”等无事实(shí )依据(💽)、违反相关(🍂)标准的(de )内容(⚓)，避免上当受(🏍)骗；要仔细(💞)分辨广告中人物身份的真实性(xìng )，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。
在主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够(🍲)不够，蔬菜品种多不多等其(⛲)他(tā )问题了(🐫)。营养均衡才(😀)能获得最好(🛌)的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质(😸)(zhì )量，包括睡(🧒)眠质量。
首先，因为能量(🆘)供应不足，身(🖱)体就会想办(🍗)法“节能”，让(rà(👠)ng )你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。
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