一方面,少(📹)(shǎo )吃主食不等(děng )于能变瘦。
其实,合理吃主食(shí )有利于预(🎊)防(fáng )肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
第三,如(😲)果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感(😌),从而影响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖,晚上(🔛)严格(🍱)限制主食,但这样做可能引(yǐn )起夜间低血(xuè )糖,次日早(zǎ(🌒)o )上的空腹血(xuè )糖水平反而(ér )会升高,上(shàng )午的血糖波动也会(🏴)增大。头天晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更(🛩)为稳定。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(👒)素,适(🔺)量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能(🍿)会适(👯)得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质,而适度摄入(rù )淀粉类食(🌆)品(pǐn ),更有利于(yú )睡眠。
“五一”假期,云南曲靖富源县多乐原(🥗)景区,在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放,游客(😼)穿梭在花海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下(❤),游客(🎡)们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
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