剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(⤴)以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠(mián )。
必须(🍭)说明，吃够主食，绝不意味着可以(🕐)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值(zhí(🤐) )很低的淀粉食品。
有流行病学研究发现，摄入更多(✋)的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(jiā )的可能(néng )性(🈳)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(📨)模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
上述分析师认(🥤)为，若全球经济复苏带动工业需(🏪)求进一步释放，白银或(🕓)延续补涨行情(qíng )；铂金(jīn )则需(🔁)关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结(😸)合金银比等指标，动态调整(zhěng )贵金属(shǔ )组合，平衡避险(🛏)与收益目标。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🏊)压力增大。要想办(bàn )法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白(⏬)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(🌁)量，而且加(jiā )重肝脏和肾脏的负(🏳)担。这样也会让你感觉疲劳。
在正常吃主食的基础(🕠)上，提高膳(shàn )食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高(🤼)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🌌)糖食(shí )物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(😲)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有(🤽)利于(yú )睡眠质量[7]。
但是，无论(🗽)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(mě(🕯)i )天坚持(chí )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(🦉)，或者凌晨醒来就再难入睡。
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