剧情简介
虽然(rán )有关营养素与失眠之(🏥)间关系的研究结果不(📳)一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡(shuì )速度、睡眠(🥒)时间、睡眠连续性和(🚻)睡眠阶段之间有关。
(🐐) 一方面，少吃主食(shí )不等于能变瘦(shòu )。
对这种情况来说，把(🃏)无糖无油的主食吃够(🎗)，睡眠可能自然就能改善了。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变(biàn )瘦
第六，适度的淀粉类(✊)食物能帮助血糖水平(🤳)保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。
你看了(le )一下身边的手机，又是(🚋)凌晨的 3 点。你已经连续(😑) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不(bú )着。
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