剧情简介
“真的(🕶)是太(tài )了(le )不(bú(🐅) )起(qǐ )了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的(🐶)王佳对记者说(📭)。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学(xué )界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🌕)足会引起白天(👸)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入(🌱)(rù )会(huì )增加大(🌦)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(❗)生成指数)碳水(🦐)食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛(dǎo )素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🦖)血清素和褪黑(🏅)素的生成量。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身(shē(🔟)n )体不得不拆解(💍)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🧡)量。
-轻体力(🥔)活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果(guǒ )经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
有利于预(🕡)防失眠
特(😯)别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营(yíng )养价值很(🏦)低的淀粉食品(🚗)。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(📖)眠不足与肥胖(🐁)的关联已经得到学(xué )界(jiè )的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(💐)愿下降，进一步(🤧)促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合物，与睡眠质量不佳(💀)的可能性降低(🌂)相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🏷)关联。
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