剧情简介
虽然有关营养素(sù(😀) )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、(🚋)睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠(🍇)阶段之间有关。
-轻体力活动(dò(🏠)ng )男生大约需300克粮食，但如果经常锻(🔙)(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。
此外(🗣)，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐(✌)盘里只有主食，其他类型的食物不(🍔)足。
少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
(😙)- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(🀄)合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸(🏽)的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为(🐦)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(➰))碳水食物如白米和面食，可以引发(😫)较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于(🏕)韩国庆(qìng )尚北道永川市，20世纪70至80年(🐊)代活跃于(yú )劳工运动和民主化运(😖)动。此后步入政坛(tán )，历任第15至17届国会议员(🍅)，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事(🥃)，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部(🕖)长官(guān )。
总之，吃好才能睡好。如(🤣)果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🔋)自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没(👿)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(📽)食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(🦕)次醒了。
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