虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物(wù )过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而(ér )适度摄入淀粉类食(🤯)品,更有利于(👠)睡眠(😷)。
(🍈)“以(yǐ(📀) )前他(🍥)们总(🌖)说‘没空’,现在是(shì )问‘下次什么时候’,这就是文化生根的声音。”在邵菲看来,若能帮助年轻人找到价值和归属感,这个城市才能留住他们的心。
首先,因为能量(liàng )供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打(dǎ )采(cǎi ),减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也(🖼)(yě )会感觉特别疲(👷)劳。一(🍁)旦人(😜)的精(🛌)力和(🧡)体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
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反而不利于瘦身
其次,因为要(yào )维持血糖稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆(chāi )东(dōng )墙(👐)补西墙,拆解肌肉(⛰)蛋白(🤟)质来(🏑)合成(🌴)葡萄(🥣)糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而(ér )且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。
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