剧情简介
这叫“早(zǎo )醒”，被定义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cà(🤭)i )品种多不多(🔹)等问题了。营(🦔)养均衡(héng )才能获得最好的生命质量(♏)(liàng )，包括(kuò )睡(🔵)眠质量。
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- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白(🚙)质还会影响(⛩)肠道菌群平(📷)衡，也不利于(🤤)胰岛素敏感性。
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