剧情简介
本周美联储将公布利率决议
(🤔) 针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出(🎀)了“搭子文化”。
首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效应(🥠)，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的(😒)蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。
二是在晚餐不(🗾)吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定(🐊)(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间(📠)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
如(🐤)果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因——(🌇)主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少(💙)吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🏴)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把(📒)无糖无油的主食吃够。
每个人的代谢(xiè )能力不同(💢)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🚂)服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🎛) - 少(shǎo )吃主食不等于能有效控(🌍)糖
-少吃主食影响(🐠)睡眠本身，也是促进发胖的可能(🈹)原(yuán )因之一
为什么不吃主食吃(chī )得太少反而不(🐌)利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。
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