剧情简介
少吃主食只能短(duǎn )期变(📨)瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🏞)反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越(🧣)来越严重。
一要捍卫联合国核心(xīn )地位。作为多(♋)边体系的核心，联合国权威只能加(jiā(🐸) )强、不能削弱。“大(dà )金砖”要继续倡导共商共建共享(⚾)，共同抵制这个(gè )世界上的一切倒行(🏫)逆施，维护好国际关系基本准(zhǔn )则，捍卫多边贸易体(🖲)制，推进国际机构改革，构建更加公正(🈸)合理的全(quán )球治理体系。
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(✴)眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也(🌨)有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🔈)较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对(🙎)照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应(🏩)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(🥜)(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
-轻体力(lì )活动女性大约需200克粮食，差不多是(🚜)每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较(🧘)(jiào )多，可以再加量。
此外，还有两个可能原因(yīn )：(🤩)
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🐃)已经得到学(xué )界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不(♋)足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿(🥧)下降，进一步促进肥胖。
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