剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速(🗿)度慢，使(👉)夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🤣)水化合(🏘)(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳(🏕)食模式(🎹)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运(🎻)动后不(💍)吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
最后，少吃主食影响睡眠(🛷)(mián )本身(🐕)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛(🐨)认可。同(🌘)时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
如果能吃到(📄)一部分(🙇)(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几(🎴)倍的 γ(🎂)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续(🥘)合成糖(👕)原而不(🐗)是(shì )合成脂肪。
记者所在的银狐洞地下暗河(hé )最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(🏯)米(mǐ )，为(🎻)了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
今天，全国铁路进入返程高峰，预计(🍐)发送旅(👖)客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gā(🙉)o )峰日、(🛡)关键时段等，根据柱状图编制次日安(ān )检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安(🧑)排方案(🤥)，形成客流组织“一日一案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(💩)善预约(😒)服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁(📩)武汉局(🌚)在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江(👺)西南昌(🥨)西站的网约车(chē )候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候(🔯)车，同时(🎠)还增加了座椅。
在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而(🅰)，在主食(🚱)已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了(♈)。营(yíng )养(🈶)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
猜你喜欢
《电视剧警察故事》常见问题
其他周榜单
