剧情简介
虽然有关营养素(sù )与(🎅)失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但(👶)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡(🐻)眠(mián )连(liá(♈)n )续性和睡眠阶段之间有关。
在正(💫)常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和(hé )高糖饮(🎙)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🛀)和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比(💼)，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮(📩)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
在主(zhǔ )食过(🍕)少时，增加主食的量就是改善营养平(🤰)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(🎣)的情(qíng )况下，就需要(yào )考虑蛋白质食(🌏)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量(🚶)，包括睡眠质量。
必须说明，吃够主(😽)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很(🐉)低的淀粉食品。
声明欢迎印度尼(🛎)西亚成为金砖国家成员，并欢迎白(bái )俄(🈶)罗斯、玻利(lì )维亚、哈萨克斯坦、(🕊)古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克(kè )斯坦自2025年1月1日(➖)(rì )起成为金砖国家伙伴国。
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