剧情简介
少吃主(zhǔ )食只(🐆)能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹(🙁)，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。
第四(sì )，在动物实验(⏮)中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🔟)酸的摄取，而色(💼)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🐑)食(shí )物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素(😻)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🐦)氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分(🕓)泌的(de )最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促(😊)进血清素和褪(🐒)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(🤝)(táo )糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪(tuì )黑素(⭕)分泌量[6]。
此(💏)外，还有两个可能原因：
在距离银狐洞不远的(🀄)上英水村，这里经营民宿的院落已经达(dá )到了50套，这个“五一(yī )”假期(🤓)，餐厅里备足(zú )了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰(📉)芽等春菜。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很多(🕜)水。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会(huì )有很大差异，所以(💒)通常膳食建议(📱)只能说生重。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(🐇)物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异(🥜)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(🎾)影响睡眠的质量。
其次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力(😎)(lì )增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(💴)来合成葡萄糖(🚭)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(⤴)脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
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