很多人因为想控糖,晚上严格限(😺)制主食,但这样做可(🐽)能引起夜间低血糖,次日早上的空(kōng )腹血糖(táng )水(🏔)平反而会升高,上午(🆎)的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反(fǎn )而更(👉)为稳定。
同时,北京交通部(bù )门充分利用握手机制,与重点站区、(🌭)铁路、民航等部门密切(qiē )共享客流数据,加强会商研判,及时(shí )动态(🐄)掌握夜间抵京客流(🐹)预测,精准服务保障,地铁车(chē )站加强(qiáng )与火车站(🐫)、机场的服务衔接(🐺),全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。
- 如果主食不足(zú ),其他食物也(💄)没有相应增加,晚间会(huì )产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
如果(🛰)是这种情况,建议你思考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因:(🆚)主食吃得太少,特别(🛢)是晚餐少吃或不吃(chī )主食。
二是在晚餐不吃(👠)或少吃碳水化合物(💾)的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖,导致(🍄)夜间肝脏工(gōng )作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
少吃主食(💟)只能(néng )短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃(chī )一点就会反弹,而情绪却(💀)越来越焦虑,失眠越(🈷)来越严(yán )重。
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