剧情简介
- 少吃主食不等于能(🛬)变(biàn )瘦
上海(🏸)期(qī )货交易所库(kù )存数据显示(shì )，白银期货(huò )库存连(♏)续三(sān )周减少，分(😡)(fèn )别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。
首先，蛋白质(👄)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(♎)于安静入眠。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(⛴)(wéi )持血糖稳定，身(🔋)体不得不(bú )拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄(táo )糖，导致夜(yè(🍌) )间肝脏工作(zuò )负(✒)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(🌰)，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(🎟)食建议只能说生重。
很多网友亲身体验：
必须说明，吃够主食(🎢)，绝(jué )不意味着可(🍋)(kě )以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养(🆕)价(jià )值很低的淀(📮)粉食品。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🚅)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(👎)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并(🚾)不会变成(chéng )肥肉(💙)堆积在(zài )身上。
有(⛺)些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦(🔢)，有可能是由于碳(😌)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🔵)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🚩)次入睡。
总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠(mián )质量差所苦(kǔ(🆚) )恼，各种方(fāng )法都(✡)难以奏(zòu )效，不妨咨询(🥛)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🍗)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(⛔)。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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