剧情简介
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(ān )全，通(tōng )过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称(chēng )、(🔑)厂名(míng )厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉(🔅)抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注(zhù )意查看(kàn )CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时(shí )，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整(zhěng )，银毫(háo )密布为宜(📪)，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(🛴)，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤(tāng )色暗浑(hún )闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
有流行病学研究发(fā )现，摄(shè )入更多的优质碳水化(🏄)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🔛)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动(👇)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🛍)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦。
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(🐙)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(🤶)，所以通常膳食建议只能说生(shēng )重。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历(lì )过？
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(✉)，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(⛽)久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
网警提(tí )醒
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