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剧情简介
(央视新闻客户(💥)端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
膳(💪)食(🕍)(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🚨)摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、(🚍)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🙅)等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。
对这种情况(🔺)来说(shuō )，把无糖无油的主食吃够(gòu )，睡眠可能自然就能改善了。
(🎼)你(🤠)看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连(🥦)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。
特别说明(🤽)，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃(🚃)油炸食品、吃营(💰)养价值很低的淀粉食品。
少吃主食(shí )只能短(🏷)期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来(🥓)越(🔎)焦虑，失眠越来越严重。
B：“没问题，这些都是刚(🗑)买新房的潜在(zài )客户，我们互相帮助，共同致富！”
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