剧情简介
一是适度的淀粉类(🗑)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(😑)夜(yè )间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(👔)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的(de )过度降低是(🕡)一种强(🚕)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🥟)并难以(🔼)再次入(rù )睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🧢)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有(yǒ(🚛)u )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🥒)的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖(🐶)原而不是合成脂肪。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小(🐇)碗饭(fà(🐉)n )的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃(🏾)一满碗饭就对了。)
有利于预防失眠
一是(shì )适度的(🍻)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(🥌)些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物(🚛)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度(🔤)降低(dī(🏓) )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(⏰)来并难以再次入睡。
会议还(hái )确定下(xià )届金砖国家外(🏋)长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金(🐴)砖国家候任主(zhǔ )席国印(yìn )度主办。(总台记者 汤晔) 当(🦆)地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约(yuē )热(🕹)内卢(lú(📁) )举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长(🥙)维埃拉主持，19国外长及高级代表(biǎo )围绕加(jiā )强全球南方合(🈷)作、坚持多边主义进行了讨论。
上周国际油价下跌
(🛋) 如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原因——(📃)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这(🗼)种因缺(👢)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🍭)需要把无糖无油(yóu )的主食(shí )吃够。
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