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第03集

年轻女教师2在线观看10

类型：动漫  中国大陆  2025 

主演：申东烨 徐章勋 韩惠珍 金建模 

导演：彭禺厶 

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剧情简介

　　少(🥫)吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。

　　一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过(guò )少(🔠)，肝糖原(😌)不足，导(📹)致夜间(🤨)血糖偏(🐗)低。而血(⤴)糖的过(🤣)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第(dì )四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食(😑)，可以引(🚲)发较多(🤬)的胰岛(⛏)素分泌(🐿)，而胰岛(🎋)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🙍)幅度提(❣)升褪黑(😈)素分泌(🍈)量[6]。

　　(😮)为什么(🗻)不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。

　　不(bú )吃主食或吃得太少

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、(🎤)吃营养(😢)价值很(👣)低的淀(🍋)粉食品(🌒)。

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