剧情简介
必须说(shuō )明，吃够主(🌑)食，绝不意味着可(💜)以随心所欲地吃(😶)甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样(🦁)做(zuò )可能引起夜(🗨)间低血糖，次日早(💦)上的空腹血糖水(🎨)平反而会(huì )升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
(💫) 其次，因为要维(🐠)持血糖稳定，身体(😡)代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加(🥖)重肝脏和肾脏的(😬)负担。这样也(yě )会(🥊)让你感觉疲劳。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(💬)会想办法拆东墙(🌀)补西墙，拆解肌肉(📫)蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。
-轻(🔒)体力活动女性(xì(🐾)ng )大约需200克粮食，差(🐚)不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量(liàng )。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🍉)低脂的(de )肉一定会(🌷)“柴”。柔(róu )嫩多汁又(⏪)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
《从拒绝到主动到享受》常见问题
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