剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
记者(🚰)(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
第五，几(jǐ )十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩(⤵)短，总睡眠时间也缩短。
总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū )然，你又一次醒了。
其次(🐤)，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很(hěn )低的淀粉食品。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(📲)间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。
从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场(chǎng )成交量(liàng )、成交额均呈现大幅增长态势。
你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(👪)后再也睡不着。
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