剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉(🏾)舒(shū )服，白(bái )天精神(shén )饱满，夜里睡(👫)(shuì )得踏实(shí )的程度就可以了。
(🙄)-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(🎓)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(📳)运动较多，可以再加量。
对这种(💑)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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·轻(😁)体力活动男(nán )生吃 300 克(kè )粮食差(chà(💯) )不多够(gòu )了。但(dàn )如果经(jīng )常锻炼(🍢)，或者正在增肌，那就还需要加量。
(🧖) (晚上如果不运动，能吃到浅浅一(👰)小碗饭的量就差不多够了。对较为(🛶)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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