剧情简介
气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自(zì )然醒。
你可能不是懒，而是气血不足
心脏是全身血液循环的中心(xīn )，肺是人体(tǐ )重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度(dù )，改善肺的顺应性，增强肺(🏰)功能及(😄)肺局部(📋)的抵抗(🦀)力等，还(👵)可以使(😍)心脏搏动(dòng )更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾(jí )病的发作。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(yě )有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(chǎn )生快感。而(ér )且长期运动也会对大脑产生积(🌸)极正面(👛)的影响(🌫)。英国一(⬜)项长达(💄)10年(nián )，针(🤓)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地(dì )运动锻炼可以防止认知能力下降。
工人在中药材种植基地(dì )施肥。(受访(fǎng )者 供图)
昌化镇地处浙西山区，森林覆盖率达87.97%，但长期以来(lái )面临“绿富(fù )分离”的困境。“我们缺的不是资源，是(🥣)把资源(➗)变现的(🈁)‘金钥(🍧)(yào )匙’(💶)。”昌化镇(♈)农业农(🌧)村综合服务中心主任邵晖坦言。
气血不足：夜(yè )晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
泡脚时喜欢(huān )泡到满身大(dà )汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗(hàn )过多，津血(xuè )随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。
(🏌)适当的(🥔)运动，有(🤵)助改善(🧡)睡眠。中(😢)国医药(🚈)科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(fù )正常的睡眠建(🍝)立良好(⌛)循环，从(💭)而可以(🎣)从根本(🌵)上消除(🎞)失眠，提高睡眠质量。
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