剧情简介
所以，加肉减饭的(🕷)策略，并不能降低总热量摄(shè )入(rù )。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和(➕)脂肪，营养价值更低，更容易发(🖋)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(sù )敏(mǐn )感性(🌒)。
第六，适度的淀粉类食物(⛳)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
如(✌)果能吃到一部分全谷杂粮，比(📑)如一半大米一半糙(cāo )米(mǐ )煮(👺)(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(😦)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(❌)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(yǒu )利(lì )于持续合成(🔉)糖原而不是合成脂肪。
“五(❤)一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已(👃)经绽放，游(yóu )客(kè )穿(chuān )梭在花(🔫)海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客(🦊)们还可以开启一场别开生面(🏿)的探洞之旅。
第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳(tàn )水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持(🚊)血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🏙)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(😞)- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效(😡)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(🎆)静入眠。
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