剧情简介
二是在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持(😳)血(🗿)糖(🌳)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(🏆)摄(🎃)入(🎀)增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(♒)泌(🙏)，而(🔉)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增(🧤)加(⏬)大(👜)脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素(😏)分(🕍)泌(😣)量[6]。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪(🔴)和(🥡)(hé(🖌) )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨(💱)酸(📍)在(💊)大(🐺)脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(é(🌂)r )促(👰)进(🍚)血清素和褪黑素的生成量。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(qīng )春的变革在萧山区北干街道天悦社区(🏚)悄(🎵)然(🕣)发生。
“尽管白银和铂金的替代效应(yīng )，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其(qí )高波动性带来的短期风险。” 一位(wèi )贵金属交易人士指(😆)出(📞)，白(🛢)银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时(shí )，白银单价低、个人投资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
- 蛋白(🍢)质(📏)有(👆)较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。
猜你喜欢
《太阳的后裔 网盘》常见问题
恐怖片周榜单
