剧情简介
(😭)上周国际油(😈)价下跌
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失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低(dī(🍰) )幸福感的原因之一(🐽)。对很多人来(🐭)说，只要能睡(🐌)上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅度提升。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少(🥟)吃(chī )或不吃(🗣)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖(táng )无(wú )油的主(📵)食吃够。
反而不(🔠)利于瘦身
(✝) “年轻人并(🚚)非不爱玩，只(zhī )是没遇到让他们‘上(shàng )头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活(huó )动的需(🚼)求已不是简(🐉)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
恢复(fù )正常主食量之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更(🍷)稳定，心情更愉快，体(🐧)重更稳定，增(🏆)加运(yùn )动之(🛶)后还会变瘦。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能(⏺)会适得其反(🧦)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(📞)分享和讨论。
价(📿)格反转不断(🍍)，国际(jì )金价(🥞)最近波动加剧。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🐚)谢为血清素(🏗)和褪黑素。高(🌋)GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引(yǐn )发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(🦇)生成量。
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