剧情简介
(⛱) (经济日(rì )报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(nǐ )认可么？
很(hěn )多人因为想控(🌾)糖，晚上严格限(⬆)制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(👀)(huì )升高，上午的(🍹)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
三(💯)要营造开放合(🍰)(hé )作的国际环境。面对美国随意加征关税，在(zài )全球范围挑起贸(mào )易战，中国的回答是清楚(✅)的，立场也是坚(🕖)定(dìng )的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平(píng )等尊重。中(📢)方着眼的，不仅(🖍)是自身正当权利，也是各国的共(gòng )同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；(🏛)中(zhōng )方坚守的(🏍)，不仅是国家民族尊严，还有人世(shì )间的朗朗乾坤。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🔲)摄(shè )入会增加(😒)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(🕟)GI(血糖生成指数(🎲))碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促(🤙)进血清素和褪(🏛)黑素的生成量。
第三(sān )方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。
有流行病学研究发(fā(💉) )现，摄入更多的(🤲)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国(🛸)北方吃大量主(🍾)食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提(tí )高膳食质(🚝)量才是关键。汇(👋)总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🍗)糖食物(wù )的西(😱)式餐食相比，吃(👊)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(📫)于睡眠质量。
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