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剧情简介
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dà(💭)n )如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加(🎵)量。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比(🛑)如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ(⏲) )就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多(💪)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🧙)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
我认为(⛪)还有两个可能原因：
-轻体力活动女(💘)性大约需200克(kè )粮食，差不多是每餐吃浅浅(🎁)1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再加量(🏷)。
(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐(💥)颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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