剧情简介
总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以(💕)奏效，不妨(fáng )咨询营养专业(🛌)人士，看看自己的营养是否(🥏)合理，主食有没有吃够。也许(🍻)晚餐增加半(bàn )碗饭的主食(💤)，就能让你找回久违的香甜(💬)睡眠。 失眠，已经成为(🌜)困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🦉)发生夜醒。
少吃主食只(➡)能短期变瘦(shòu )，此后很难再(📂)减，稍微多吃一点就(jiù )会反(🦕)弹，而情绪却越来越焦虑，失(🎻)眠越来越严重(chóng )。
最后(🎣)，少吃主食影响睡眠本(běn )身(🔴)，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进(⤵)肥胖。
此外，还有两个可(🌡)能(néng )原因：
-轻体力活(🏟)动女性大约需200克粮食，差不(🗨)(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米(🔠)饭。如果运(yùn )动较多，可以再(🍛)加量。
此外，与会各国外长对中东和北非地区持续冲突表示严(yán )重关切。会议期间各国代表还阐述(shù )了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关(guān )论坛上(😁)就乌克兰冲突所表达的国(⛺)家(jiā )立场。对于包括“非洲和(🚤)平倡议”和“和平之友(yǒu )小组(💶)”的成立，通过官方对话和外(🥕)(wài )交手段和平解决冲突，表(🛌)示期待。
青春“造(zào )浪” 打造青年文化引力场
不吃(chī )主食或吃太少
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