剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了(👽)维持血糖稳定，身体不(🛑)得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(📻)能会影响睡眠(mián )的质(💹)量。
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(🤨)可能有人会问：吃淀(⭕)粉食物有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活(🐊)动的成年人，每天应摄(😌)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(💐)、藜麦、红小豆、绿(🆎)(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干(🥕)重。
一方面，少吃主(🆚)食不等于能变瘦。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各(🔧)种方法都难以奏效，不(🥚)妨咨询营养专(zhuān )业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(📕)。也(yě )许晚餐增加半碗(♊)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠(mián )。 失眠，已经成为困(🎓)扰当代人的一个常见(🛢)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持(👼)每天运动，躺在床上还(🏫)是辗转反侧，或者频频(🥛)发(fā )生夜醒。
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