剧情简介
这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(😕)景，你是否(😒)经历过？(⬇)
所以(🌯)，加肉减饭(⭐)的策(cè )略(📒)，并不能降(⬅)低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。
失眠，已经成为(🐐)现代人最(❌)常见(jiàn )的(📯)一个烦恼(📫)来源，也是(♊)最降低幸(🏦)福感的原(yuán )因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。
吃(chī )多少主食才算够？
- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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