剧情简介
这种因为缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(🍻)不少钱去买(mǎ(🌠)i )保健品、吃中(🔙)药，然而仍然收(😒)(shōu )效甚微，生活(🎸)质量持续下降(🗜)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🈳)倍的(de ) γ-氨基丁(👶)酸和 B 族维生素(📋)；而且(qiě )糙米(🍂)饭的消化速度(🖐)较慢，缓慢释放(🐤)葡萄糖，更有(yǒ(🖱)u )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩(🖤)短，总睡眠时间(🧒)也缩短。
- 几(👢)十年前就已经(🧗)发现，在REM睡眠相(📫)(快速眼动睡眠(😞)(mián ))中，身体对葡(👴)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
“让年轻人走出家门，参与社区(qū )文化(🈁)活动。”带着这样(🎄)简单的初衷，一(🏨)场关于青(qīng )春(🚫)的变革在萧山(🌥)区北干街道天(🌙)悦社区悄然发生。
个人信息不是“行业共享(xiǎng )的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利(lì )。任何以“惯例”为名的信息(xī )倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
“年(nián )轻人并非不爱玩，只是没遇到(dào )让他们‘上头’的东西(👳)。”担任文化特派(😙)员之初(chū )，邵菲(👵)敏锐意识到，互(🛌)联网时代青年(🚣)群体对文化活(🍄)动的需求已不是简单的“凑(còu )热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与(yǔ )。
-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一
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