剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(💞)(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品(📹)。
其实，合理吃主食，是有利(lì )于预(🌮)防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。
(💿) 虽然有关营养(🔫)素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🍫)水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duà(⏬)n )之间有关。
在正常吃主食的基础(♿)上，提高(gāo )膳食质量才是关键(🏁)。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和(🍴)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物(📶)的西式餐食相比(🦅)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(✨)膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。
2023年以来，多家电商平台(tái )在售后服(🧀)务规则中增加“仅退款”条款。一时(shí )间(😳)，“仅退款”成为电商平台比拼规(🛎)则、争夺(duó )用户的焦点。随着实践的(🚼)深入，一些问题也逐(zhú )渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一(🆒)些(xiē )消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现(xiàn )象，甚至滋生了职(💐)业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常(🤭)运营。
很(hěn )多人因为想控糖，晚上(🔤)严格限制主食，但这样(yàng )做可(🃏)能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(💨)血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🤥)主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。
-轻体力活(💄)动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🤹)(jiào )多，可以再加量。
恢复正常主食(🚦)量之后，不仅体力精力变好，情(🚽)绪更稳定，心情更愉快(kuài )，体重更稳定(🐻)，增加运动之后还会变瘦。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(🏾)进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(⭐)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足(🌾)，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
(🔸) 李鸣涛表示，“仅退款”的初(chū(🆘) )衷是在消费者发现网购商品存在问(♌)题且退货成(chéng )本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权(quán )益(🛀)，同时警告不良商家如果商品出现问题有可(kě )能货款两空。但在具(😕)体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平(〽)性，比(bǐ )如不给商家申诉机会甚至主(💐)动诱导消费者采用(yòng )仅退款(🚸)解决售后纠纷等，形成了大量的规则(😒)漏(lòu )洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的(de )大量损失，让“仅退款”规(🛄)则变得“寸步难行(háng )”。
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