剧情简介
- 如(rú )果主食(🔬)不足，其(📊)他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。
为什么吃淀粉(fěn )食物(🙎)
有(🚌)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🍙)有研究(🔪)提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究(😃)发现，晚(🚸)间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡(🕌)效果和(🖥)睡眠质量[4]。
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什么是仅退款？“仅退款(🍢)”服务是(😃)指消费者在电商平台(tái )购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符(fú )合平(🤞)台相关(🍋)政策的情况下，可以向卖家提出(chū )仅退款不退货的(de )一种售后服务。
膳食指南的建议是(🌧)：轻(qī(🦂)ng )体力活(🎖)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🔍)藜麦、(✴)红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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