剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太(🕊)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳(👦)水化合物而造成的失眠，是(shì )吃(👳)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🌋)(yóu )的主食吃够。
有流行病学(🎁)研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳(😭)的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🔩)较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🌰)机对照研(yán )究发现，晚间运动(🐟)之后增加碳水化合物(wù )供应，和(🕉)运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有(😪)效地提升入睡效果和睡眠质量(⚪)[4]。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大，就会想(👉)办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(🥂)维生素和能量，而且会加重肝脏(📿)(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。
个人信息不(🔔)是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护(📀)的公民基本权利。任何以“惯例”为(👬)名的信息倒卖、共享行为(wéi )，终将付出法律代价。
B：“没(mé(🎮)i )问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
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(🚄)很多网友(yǒu )亲身体验：
- 少吃主食不等于能有效控糖(tá(🙀)ng )
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