剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🐑)已(yǐ )经得到学界的广泛认(😘)可。同时，失眠和睡眠不足会(🤸)引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
此外(wài )，主食吃得太少不(🐒)好，不意味着餐盘里只有主(🍁)食，其(qí )他类型的食物不足(😵)。
二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡(🏮)萄糖，导致夜间肝脏工作负(🚨)担加重，也可能(néng )会影响睡(👐)眠的质量。
“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居成为‘(🧚)新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过(♐)研学、青年夜校等一系列(😲)社群活动，鼓励年轻人走(zǒu )出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🤶)化(huà )活动的意义，就是让年(🎇)轻人从“点赞之交”变成“并(bì(🥨)ng )肩之友”。
虽然有关营养(⚡)素与失眠之间关系的研(yán )究结果不(bú )一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(💾)睡速度(dù )、睡眠时间、睡(🏌)眠连续性和睡眠阶段之间(🎯)有关。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后(🕣)增加碳水化合物供应能有(🏦)效地提升入睡效果(guǒ )和睡(👫)眠质量。
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