剧情简介
- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加(🐋)大(🏜)脑(🌯)对(🔐)色(🖲)氨(👘)酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(👋)，导(😉)(dǎ(🦏)o )致(💈)夜(🤸)间(🧛)血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
第六，适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
网警提醒
所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换(🥣)成(🕗)了(⛔)菜(🏓)里(🏚)的(😁)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。
在银行贵金属交易(yì )平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资(zī )金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条库(🏳)存(🧢)87套(🏐)，200g仅(🕐)剩(🈚)14套(🔤)。
(🦏) 在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
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