不(🔔)吃主食或吃得太少
好吃的肉类基本上不可能是(⏮)低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🎽)又香(xiāng )浓可口(👏)的肉,几乎都是高脂肪(fáng )的。何况,很(hěn )多好吃的菜肴都(😷)(dōu )加入了不少糖,以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感(😖)”。
(晚上如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🚬)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说,直(🌍)接吃一满碗饭就对了。)
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的(🔗)热量,被换(huàn )成(🎺)了菜里的糖(táng )和脂肪,营养价(jià )值更低,更促进发胖。过(📩)多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(💊)衡,也不利于胰岛素敏感性。
恢复正常主食量之后(🙉),不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉(🐺)快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦(shòu )。
轨道交通(tōng )方面,充分(🍫)发(fā )挥轨道交通大客(kè )流运输优势,坚持(🐓)“组网延时(shí )”“按需延时”的工作原则,针对性制定重点场(🎇)站夜间延时措施。具体措施如下:
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