剧情简介
其实，合理吃主食，是有利(🔟)于预防肥胖的，长期而言也(🤡)是有(yǒu )利于预防肥(féi )胖的。
第三，如果主(🍀)食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(🤭)产生饥饿感，从而影响入睡(⚪)和睡眠质量。
此外，主食吃得太(tài )少不好(😽)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
-轻体力活(huó )动女(🧢)性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(👈)米饭。如果运(yùn )动较多，可(kě(📎) )以再加量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不(😓)着”的场景，你(nǐ )是否经历过？
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🎮)水平保持(chí )稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋(🧖)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入(rù )过少，肝糖原(🍭)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🔪)是(shì )一种强烈的应激，会升(⛏)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🎼)再次入(rù )睡。
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