剧情简介
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对(💑)睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其(🖱)反(fǎ(🏉)n )。晚间避免过多蛋(🍂)白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。
- 几十年(🚿)前就(🚼)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(🗳)睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(💲)摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时(shí )间(☝)缩短(🛎)，总睡眠时间也缩短。
第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🐡)增加(🆓)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高(🎇) GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🗣)中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基(jī )酸会与(🤠)色氨(👜)酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🆖)色氨(💠)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(💕)葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌(🥧)量[6]。
每个人的代谢(🥑)(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要(yào )严格攀比。吃到(🦑)身体(🥏)感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
第三方面，少(📬)吃主食不等于能有效控糖。
每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没(🥅)有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里(🙂)睡得踏(tà )实的程度就(👱)可以了。
当地时间本(běn )周(zhōu )四，英国央行也将公布最新(🆗)的利(🆗)率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基(🏤)点。瑞典和挪威央行也将作(zuò )出利率决定。另外，本周美国网约车(chē )服务运营商优(🛍)步、华特迪士尼和丹麦(mài )药企诺和诺德等公司都将公布(➿)最新财(cái )报。(央视财经(💣)) 中新社首尔5月3日电(diàn ) (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(🌀)公布(🆎)，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(🆗)国总统选举。
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