剧情简介
为更深入了解、挖掘(jué )年轻人(♑)的兴趣爱好(hǎ(🌁)o )，邵菲还与北干(📺)街道的社区书(📬)记们共同举办(🔄)了(le )“青春文(🛳)化”头脑风暴营(yíng )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
可能有人会问：吃淀(👺)粉食物有利预(🤢)防失眠，其中的(🕸)科学道理是(shì(🎹) )什么呢？
(😟)- 蛋白质、(🍊)脂(zhī )肪含量高(🗡)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(de )。何况，很多好吃(chī )的菜肴都加入了不少(🚞)糖，以增加“浓郁(💼)感”“醇厚感”。
(♍)在正常吃(chī )主(🏺)食的基础上，提(💶)高膳食的质量才是关键(📔)。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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