剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃(🐐)碳水化合物(🔠)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量(😙)。
一是适度的(de )淀粉类食(shí(👳) )物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间(🛴)频繁惊醒或(👑)噩梦，可能是由于碳水化合物(🔊)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🐥)强烈的应激(📟)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
作为北京地区最(⤵)大的(de )串珠式水(shuǐ )平溶洞，北(bě(🦃)i )京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成(chéng )于4亿至10亿年前，其6个洞厅(😜)内，石钟乳、(😕)石笋、石幔、石柱、石花等(💦)各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。
有流行病学研究发现(🍴)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低(dī )相关[2]。也有(yǒu )研(👨)究提示(shì )，中国北方(fāng )吃大量(💕)主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究(😊)发现，晚间运(💟)动之后增加碳水化合物供应(❔)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
银(🔽)狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(dà )量的石菊(jú )花、晶花、方解(🍛)石，吸引众多游(yóu )客前来。据了(🌅)解，银(yín )狐洞平常周末接待游(yóu )客六百人次左右，“五一”期间单日接待(⌚)量会突破千(🍥)人。
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第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
首先，蛋白(🙍)质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易(yì )兴奋，所以(yǐ )过多的蛋(dàn )白质食物并(bì(👞)ng )不利于安静入眠。
这两天(🐀)，一场前所(suǒ )未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演(⏪)，为游客带来(😱)了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(🔁)游客沉浸其中。 央视(shì )网消息：“五一”假期，位于北(běi )京房山的(🤘)溶洞探险、(💩)地下暗河航行等小众溶洞游(🔅)玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡(😥)。接下来，我们(🥏)跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(miá(🎽)n )或睡眠不(bú )足与肥胖的(de )关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失(shī )眠(🐀)和睡眠不足(🧠)会引起白天精力不足，运动意(📪)愿下降，进一步促进肥胖。
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