(🍩)- 少吃主食不等于能有效控糖
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使(📫)人(rén )容易兴(xìng )奋,所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
虽然(🕸)有关营(🛰)养素与失眠之间关系的研(yán )究结果(guǒ )不一,但碳水化合物与入睡(🕠)速度、(🔖)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多(duō )项研究(jiū )证实(🐞)。[1]
为什么吃淀粉食物
第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增(🐅)加,则晚(wǎn )间会产(chǎn )生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
首先,因为能(🏝)量供应(💈)不足,身体就会想(xiǎng )办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫(🎅)自己运(🥠)动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了,多(🔇)吃这几(😊)口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积(jī )在身上(shàng )。
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