剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🎢)慢，加重(🐖)夜间胃(🏉)肠消化负担，从而影响睡眠质量。
一项随机(jī )对照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化(🍹)合物相(🍐)比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
第七(qī )，在晚(🤘)餐不吃(🖌)或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(💿)致夜间(🗼)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会(🕓)想(xiǎng )办(🥂)法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人(ré(💭)n )的精力(🌬)和体力改善了，多(duō )吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(🧑)据韩国(📞)中央选举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日(rì )至11日进行(⏫)，正式投(🏼)票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国家外长会晤4月(yuè )29日下午在巴西里约热内卢(lú )闭(👭)幕。金砖(😀)国家外长会晤(wù )发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全(🕊)(quán )、经(🀄)济金融、人文交流三(sān )大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持(chí )相互尊重(📛)、相互(🧜)理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家(jiā )精神，加强全球南方合作(zuò(🐒) )，实现更(🔴)包容和可持续的(de )治理。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(🤶)(yīn )：主(🏰)食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。
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