无独有偶
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北京:沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍(zhēn )贵遗产
吃(chī )多少主食才算(suàn )够?
如果(guǒ )有以上情况,建(🍻)议思考一下(🐀)(xià )有没有这(🗯)个原因——(📽)主食吃得太(🏧)少,特别是晚(🧔)餐少吃或不(🚶)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食吃够。
在正常吃主食的基础上,提高膳(shàn )食质量才是关(guān )键。汇总研究(jiū )发现,和高糖(táng )饮食相比,和(hé )很少蔬菜、大(dà )量煎(🦋)炸食品和高(🚆)脂肪高糖食(♎)物的西式餐(😵)食相比,吃传(👀)统淀粉主食(🔋)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
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