剧情简介
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总之，吃(chī(➕) )好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🎾)量差所苦恼，各种方法都难以奏效(💣)，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🏬)的营养是否合理，主食有没有吃够(👮)。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又(yòu )一次醒了。
好吃的肉(📓)类基本上不可能(néng )是低脂的，因为(🏓)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又(🤗)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(🤷)。何况，很多好吃的菜肴都加入了不(🔟)少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
(💪)有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间(🐍)血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是(👀)一种强烈的应激，会升高压力激素(🎴)水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以(🕘)再次入睡。
二是(shì )在晚餐不吃(🏣)或少吃碳水化合物的情况下，为了(😏)维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
但是，无(❕)论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什(🛁)么床垫、枕头，甚至每天(tiān )坚持运(🏥)动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(🌍)醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入(🛅)睡。
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