剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡好(hǎo )，这(👩)话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量(😞)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🛣)饭的主食，就能让你找回久违的香甜(😯)睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dā(🤴)ng )代人的一个(gè )常见问题。有不少人无(🙂)(wú )论吃什么保(bǎo )健品，无论(lùn )换什么(🎞)床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🌥)在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
反而不利于瘦身
邵菲带领舞(🖤)队参加比赛。(受访者 供图)
二要推(💙)动和平解决争端。践行共同、综合、(🍑)合作、可持续的安全观，坚持以和平(🕘)手(shǒu )段化解争端(duān )分歧。中方(fāng )愿与(✂)国际社(shè )会特别是金(jīn )砖国家一道(👭)(dào )，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认(🥗)可的加沙恢复和重建计划，坚定支持(🛑)“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支(🤵)持巴勒斯坦独立建国。
虽然(rán )有(🌴)关营养素(sù )与失眠之间(jiān )关系的研(🕖)究(jiū )结果不一，但已经有多(duō )项研究(🌙)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(🛐)主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🕯)，次日早上的空腹血糖水平反而会升(📫)高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一(💪)天(tiān )晚上吃够主(zhǔ )食后，第二(èr )天血(🥉)糖水平(píng )反而更为稳(wěn )定。
虽然(🔂)富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🥋)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🥈)食品，更有利于睡眠。
北京轨道交(🌧)通采取延时措施(shī )。北京市交(jiāo )通委(😒)供图
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