剧情简介
(😯) 有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🖕)(hé )物，与睡眠质量(🦊)不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(🤦)食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动(🕔)之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(👀)效地提升入睡效(♎)果和(hé )睡眠质量[4]。
期货市场的数据方面，截(jié )至4月(🍖)29日收盘，沪金期货(🙎)小(xiǎo )幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(huò )全部合约成交759488手，持仓量(👛)减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。
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其次，蛋白质、脂肪含量高(⤴)的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠质量(♟)。
对这种情况(🌮)来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。
首先，因(🏳)为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗(🕹)。就算你强迫自己运动，运动之后也(🔗)会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体(💼)力改善了，多吃这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(😠)肉堆积在身上。
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