剧情简介
-少吃主食影响睡眠(mián )本身(⛄)，也是促进发胖的可能(🍞)原因之一
少吃主(🤼)(zhǔ )食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来(🥍)越严重。
·轻体力(〰)活(huó )动男生吃 300 克粮食(💕)差不多够了。但如果经(🤣)常锻炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。
针对年轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还提(🛹)出了“搭子文化”。
- 在(💊)(zài )动物实验中发现，增(🤗)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🦄)素。高GI(血糖生成指数)碳(❌)水食物如白米和面食(🐛)，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
·轻体力活动(🏨)女性 200 克粮食就(jiù )够了(⏱)，按大米饭来说，差不多(⛹)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多，那就可以再加量。
《善良朋友的妻子》常见问题
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